 |
|
|
|
|
|||||||||||
ТайцзицюаньТайцзицюань – китайское боевое искусство, сочетающее в себе оздоровительную практику и ценный духовный опыт древних восточных мудрецов. На востоке философия тесно связана с боевыми искусствами, а учение о душе и духе – с представлениями о здоровье человеческого организма. Согласно большинству восточных практик, человек рождается на свет с определенным запасом энергии. Одна из основных его задач на протяжении всей жизни – правильный расход и пополнение этой энергии. Поэтому комплекс упражнений, растяжек, медитаций Тайцзицюань направлен не только на развитие физической силы, навыков самообороны, но и на оздоровление организма, пополнение жизненной энергии. Практика Тайцзи изначально возникла в китайских провинциях. Однако очень скоро она широко распространилась по всей Поднебесной. В XIX веке данное боевое искусство преподавалась во дворце императора. Тайцзи является разновидностью ушу, отличается особой утонченностью, глубиной философской составляющей. По сравнению с другими боевыми искусствами Тайцзицюань практически полностью состоит из плавных движений, которые должны совершаться медленно и вдумчиво. Медитация в движении позволяет достичь полной релаксации, просветления ума. Однако при общей расслабленности тела человек концентрируется на происходящем вокруг него и готов в любой момент среагировать на изменение внешней ситуации. В самом Китае Тайцзицюань – весьма популярная гимнастика, боевое искусство, философское учение. Каждое утро в парках и на набережных можно видеть большое количество людей, занимающихся тайцзи. Такая всеобщая увлеченность обусловлена универсальностью данной методики. Начать заниматься тайцзи может человек с любой физической подготовкой и любого возраста. Более того, чем старше человек, тем более содержательными в духовном плане будут его занятия. Ведь практика тайцзи подразумевает наличие и актуализацию определенного духовного опыта, который приобретается с годами. Оздоровительная гимнастика
Занятия Тайцзицюань оказывают положительное влияние на все органы и системы организма:
Каждое движение в Тайцзицюань тщательно выверено, обеспечивает нагрузку на определенную группу мышц. Комплекс растяжек способствует укреплению суставов и сухожилий. Тело становится более гибким, сильным. В результате работы внешних и внутренних групп мышц стимулируется работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Одним из основных движений в тайцзи являются медленные шаги, характеризующиеся плавным переносом веса тела с одной ноги на другую и поочередным напряжением/расслаблением соответствующих мышц. В результате подобной гимнастики улучается кровоснабжение конечностей, что препятствует возникновению застойных явлений в сосудах, варикозного расширения вен. Таким образом, занятия тайцзи помогают снять усталость, боли в ногах. Глубокое дыхание способствует насыщению организма кислородом. В результате улучшается обмен веществ, происходит омоложение организма, человек чувствует себя полным сил, энергии. Если рассматривать Тайцзицюань как комплекс гимнастических упражнений, то главной его целью является поддержание здоровья и реабилитация после болезни. Стоит отметить, что оздоровительный потенциал данной гимнастики настолько велик, что многие сосредотачиваются только на нем, оставляя совершенно незаслуженно в стороне философскую составляющую тайцзи. Философия
В основе философии тайцзи лежит учение о единстве двух первоначал (Инь и Ян), составляющих личность каждого человека. Инь и Ян – это пассивная и активная, «женская» и «мужская» противоположности, которые, тем не менее, не разделимы и гармонично дополняют друг друга. Методика тайцзи направлена на обретение навыков совместной регуляции внутренней и внешней энергии – физической силы и психоэмоционального состояния. Родоначальником тайцзи считается Зан Сань Фен. Он первым создал систему тренировки, основанную на контроле над дыханием, медитации, укреплении внешней и внутренней энергии. Боевое искусство
Тайцзи как боевое искусство формирует навыки самообороны, может служить отличным средством самозащиты в опасных ситуациях. Тайцзи позволяет научиться понимать, чувствовать не только себя, но и других людей. Парная практика туйшоу, входящая в состав методики, подразумевает тренировку в паре с соперником. Туйшоу позволяет овладеть боевыми навыками, усовершенствовать быстроту реакции, развить интуицию. Недаром буквальный перевод «Тайцзицюань» звучит как «Кулак Великого Предела», то есть сила высшего начала, начала всех начал. Духовное совершенствование
В наше время проблема стрессов, эмоциональных, умственных и физических перегрузок весьма актуальна. Восточные медитативные практики являются одним из наиболее эффективных средств контроля над собственным психоэмоциональным состоянием. Во время занятий тайцзи работает не только тело, но и ум, так как каждое действие должно быть осознанным. Плавные размеренные движения совершаются при максимальной сконцентрированности на собственных ощущениях и действиях. Такие упражнения развивают собранность, внимательность. В результате человек достигает медитативного состояния, приобретает навыки управления собственными эмоциями. Люди, длительно практикующие тайцзи, обладают философским взглядом на жизнь, позитивным мировосприятием, стоическим спокойствием. Расписание занятий
Тайцзицюань:
|
Направления: |
| ||
|
||
| ||
| ||
|
© Yoga Class 2012 Сайт разработан — Okay Creative Agency |
