 |
|
|
|
|
|||||||||||
ТайцзицюаньТайцзицюань – это китайское боевое искусство, сочетающее в себе оздоровительную практику тела и духа, основанное на мировоззрении восточных мудрецов. На Востоке учение о здоровье человека берет свое начало из представлений о душе и духе, а большинство боевых искусств уходят корнями в философию. Одно из самых распространенных учений хорошо известно и на Западе: считается, что человек рождается с определенным запасом энергии, и одна из главных жизненных задач – научиться правильно расходовать и пополнять его. На этом строится и философия Тайцзицюань: растяжки, упражнения и медитации этого искусства направлены не только на выработку навыков самообороны, но и на комплексное оздоровление организма, восполнение энергетических запасов. Практика Тайцзи возникла в китайских провинциях, однако скоро ее слава достигла императорского дворца. В XIX веке это искусство преподавалось по всей Поднебесной. Тайцзи представляет собой разновидность ушу, но отличается от него особой утонченностью и более глубоко проработанной философской составляющей. Тайцзи-цюань состоит из плавных медленных движений, которые должны выполняться в состоянии расслабленности. При этом практика учит достигать высокой концентрации на происходящем, и практикующий может моментально отреагировать на изменение внешней ситуации. В настоящее время в Китае Тайцзицюань не потеряло своей популярности и преподается как боевое искусство, гимнастика и философия. Прогуливаясь с утра в парке, можно встретить людей, занимающихся тайцзи. Всеобщая увлеченность практикой объясняется ее универсальностью: она подходит для человека любого пола и возраста, не требует от начинающего специальной физической подготовки.
Оздоровительная гимнастика
Методичные занятия Тайцзицюань оказывают благотворное влияние на следующие системы организма человека:
Каждое движение в этом боевом искусстве отличается высокой точностью, обеспечивает достаточную нагрузку на определенные мышцы, а комплекс растяжек повышает их эластичность. Тело становится гибким, сильным, укрепляются суставы и сухожилия. В результате тренировок стимулируется работа внутренних органов, что способствует общему оздоровлению и обновлению тканей. Одно из основных движений в Taijiquan – это медленные шаги, осуществляемые за счет плавного переноса веса тела с одной ноги на другую. В результате такой гимнастики чередуется попеременное расслабление и напряжение большого числа мышц. Это приводит к стимулированию кровообращения конечностей, улучшению насыщения тканей кислородом и профилактике варикозного расширения вен и застойных явлений в сосудах. Снимаются усталость и боль в ногах. Глубокое дыхание – еще один обязательный атрибут этого боевого искусства – приводит к улучшению обмена веществ, избавлению от стресса. Человек чувствует себя полным сил, энергичным. Рассматривая Тайцзицюань в первую очередь как комплекс гимнастических упражнений, можно сказать, что его главной целью является восстановление сил организма и поддержание здоровья, реабилитация после болезни. Потенциал практики настолько впечатляющий, что многие забывают о философии учения и совершенно напрасно.
Философия
Философия Тайцзи, как и многих других китайских боевых искусств, базируется на учении о единстве Инь и Ян – двух первоначал, соединенных в человеке. Инь и Ян рассматривают как две противоположности, тьму и свет, пассивность и активность, женскую и мужскую энергии. Тем не менее, важно понимать, что они не только составляют гармоничное целое, но и являются, по своей сути, единством. Методика Тайцзи учит регулировать физическую энергию и энергию психоэмоционального состояния. Родоначальником Тайцзи-цюань считается Зан Сань Фен. Именно он первым создал систему тренировок, включающих в себя и контроль над дыханием, и практику медитации, и работу по укреплению внешней/внутренней энергий.
Боевое искусство
Как боевое искусство Тайцзи акцентируется на формировании навыков самообороны и может послужить прекрасным средством самозащиты в непредвиденных ситуациях. Особенность данной практики в том, что она учит человека чувствовать не только себя, но и другого человека. Парная практика туйшоу, подразумевающая тренировку с напарником, одно из основных упражнений методики. Туйшоу необходимо для улучшения реакции, развития интуиции и выработки боевого навыка. Буквальный перевод Тайцзицюань означает «Кулак Великого Предела», то есть сила, происходящая из высшего начала.
Духовное совершенствование
В наши дни проблема стрессов, непомерных умственных и эмоциональных нагрузок при сокращении физических становится все более актуальной. Восточные медитативные практики, в частности Тайцзицюань – один из самых эффективных способов контролировать собственное психоэмоциональное состояние, «сбрасывать» напряжение. Каждое движение в этом боевом искусстве должно быть осознанным, а это само по себе является и прекрасной тренировкой для ума, и одной из самых трудных, но результативных медитаций. Плавные, внешне медленные движения совершаются при максимальной концентрации человека на работе мышц и собственных ощущениях. Подобные упражнения не только избавляют от стресса, но развивают внимательность, собранность. Человек учится контролировать и управлять собственными эмоциями, становится более осознанным не только во время тренировки, но и на протяжении дня. Расписание занятий
Тайцзицюань:
|
Направления: |
| ||
|
||
| ||
| ||
|
© Yoga Class 2012 |
