28 сентября 2009

Детская йога

Йога замечательна тем, что она позволяет заниматься собой в любом возрасте, гибкость и физическая подготовка при этом не имеют никакого значения.

Прежде всего, йога учит управлять эмоциями, концентрировать мысли и достигать состояния равновесия и  самообладания, что позволяет значительно повысить качество жизни. Конечно, йога это и великолепный инструмент для совершенствования своего тела. Выполняя йогические позы (асаны), человек обретает физическое и психическое здоровье и силу. Йога полезна так же и для детей, она развивает гибкость и выносливость ребенка, расширяет диапазон движения, улучшает координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат, она учит ум сосредотачиваться, что очень помогает ему в повседневной жизни. В детстве тело более гибкое, все делается легче – мышцы и связки более эластичны, ребенок,  занимаясь, усваивает необходимую информацию быстрее, чем взрослый человек.

Детство – это решающий период для формирования интеллектуальных способностей личности. Поэтому особенно важно, чтобы в этот период ребенок получил возможность для полноценного развития, ведь только взрослые могут им помочь стать яркими личностями, сильными и здоровыми. Стимулировать процессы развития у ребенка целесообразно в возрасте 3-х лет, именно в это время клетки мозга имеют наибольшую способность к образованию новых связей, и к пяти годам мозговая структура уже сформирована на 90%.

Дети не должны быть для нас потенциальными спортсменами, музыкантами или интеллектуалами – они должны быть просто детьми. Детская йога – это адаптированная система йоги построенная на основе традиционных динамических упражнений с игровыми вставками.

Замечено, что занятия йогой для детей действует успокаивающе и гармонизирует физическое, душевное состояние ребенка. В программу занятий входит множество различных развивающих игр, помогающих сформировать ребенка, как целостную личность.

Игры на воображение, на пямять, на внимание и концентрацию в сочетании с подвижными играми. Важно делать игры в динамике, помогая направить естественную энергию ребенка на укрепление здоровья. Дети могут попадать в различные природные условия, представлять как они будут себя вести в них, превращаться в животных, издавая характерные для них звуки или обсуждать окружающие их предметы.

Игры на память – изучение частей тела: макушка, затылок, плечевой пояс, и так далее, когда ребенок находит и понимает, где какие части тела, можно начинать занятия.

Приступая к асанам, практически каждая из них проводится в игровом варианте, например: - «Мы сильные как гора –гора неподвижна», делаем позу горы(тадасану). На горе вырастает дерево  - делаем позу дерева – врикшасану.

Все асаны проводятся в динамике, поскольку внимание детей ограниченно. Некоторые асаны мы делаем со звуками, которые развивают артикуляцию, находясь в позе «собака мордой вниз» (ардхо мукха шванасана) дети рычат или проговаривают стишок – скороговорку с рычащими звуками. Также  познают свой внутренний мир через дыхание.

Мы изучаем как правильно дышать, чтобы не уставать, если научиться правильно дышать грудной клеткой и животом, человек насыщает свой мозг кислородом, что улучшает работоспособность, внимание, память и осознанность. В дошкольном возрасте ребенок вспринимает мир относительно себя: «я король и все для меня», если не принимать позицию ребенка, то появляются обиды и капризы. Через игру дети учатся преодолевать эгоизм, они делятся друг с другом игрушками, помогают друг другу в сложных асанах, что позволяет им становиться более устойчивыми психически.

<< назад к списку