ЙОГА НИДРА - йога означает внутреннее единство, а также процесс,который ведет к этому состоянию. Нидра означает сон. Таким образом, йога нидру можно определить как "йогический сон".

Цель йога нидры состоит в постепенном исследовании и превосхождении различных состояний ума.

Йога нидра - это практика,которую можно широко применять в современном мире для того, чтобы повышать качество человеческой жизни и делать ее более счастливой. Это простая и, в то же время,глубокая техника используется в следующих областях:

1.РЕЛАКСАЦИЯ: йога нидра представляет собой самый лучший, самый дешевый и самый долговременный метод достижения глубокого расслабления всего расслабления всего организма и личности человека.

2.МЕДИТАЦИЯ: это медитативная техника.

3.ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ: йога нидра способна непосредственно устранять глубоко укоренненые психологические комлексы,неврозы,подавления и т.п. Это совершенный психиатрический инструмент.

4.ПСИХОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: йога нидра помогает устранять большое число заболеваний, имеющих преимущественно психологические причины, например гипертонию.

5.СОН: йога нидра вызывает и улучшает глубокий сон. Это нехимический транвилизатор, который быстро устраняет бессоницу.

6.ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБНОВЛЕНИЕ всего человеческого организма может быть достигнуто с помощью йога нидры. Она обеспечивает непосредственную подзарядку физического, пранического и ментального уровней человека.

7.ИССЛЕДОВАНИЕ И ПРОБУЖДЕНИЕ УМА: йога нидра раскрывает потенциальные возможности ума и пробуждает интуитивные способности.

8.ОБУЧЕНИЕ,ОБРАЗОВАНИЕ И ИНТЕЛЛЕКТ: йога нидра представляет собой мощный образовательный инструмент, который исследуется и проверяется в различных частях света. Было обнаружено,что она необычайно улучшает усвоение и закрепление информации из внешних источников, а также доступ к знанию,хранящемуся в собственном уме человека.Она повышает умственные способности во всех смыслах этого слова.

СТРУКТУРА ПРАКТИКИ:

Йогу нидру можно примерно подразделить на следующие разделы:

1.Предварительная подстройка тела.

2.Предварительное расслабление физического тела.

3.Предварительная релаксация ума.

4.Санкальпа (решение).

5.Круговое движение осознания через различные части тела.

6.Визуализация.

7.Размышление и осознание символа.

8.Санкальпа.

9.Возвращение к внешнему осознанию.

Механика практики легко поддается определению и пониманию, но состояние йога нидры разные люди могут понимать по-разному, в частности: 

1.Сон: для усталого и изнуренного человека,которого постоянно одолевают заботы,состояние йога нидры может означать только одно...глубокий,освежающий сон - ни больше ни меньше. Очень многие люди самостоятельно практикуют йога нидру или посещают классы йога нидры только для одной цели: погружаться в забвение сна. И в этом нет абсолютно ничего плохого, поскольку глубокий сон приносит очень большую пользу. На уроках йогах нидры людей обычно просят сохранять бодрствование,но если вам это не удается - не беспокойтесь,наслаждайтесь сном. Когда-нибудь в будущем вы можете попытаться оставаться бодрствующим.

2.Психический сон: для других людей, возможно, тех,которые занимаются йогой уже несколько лет,йога нидра будет означать состояние сознательного сновидения,в котором человек наблюдает видения подсознательного ума. Это своего рода промежуточное состояние между сном и бодрствованием. В нем человек может встречаться лицом к лицу с подсознательными проблемами, подавлениями, страхами и т.п. Регулярная практика будет постепенно очищать и совершенствовать ум.

3.Сон без сна: это высочайшее состояние йога нидры,в котором человек балансирует на лезвии бритвы между экстраверсией и интроверсией. Это путь сушумны, который соответствует сверхсознанию. Его описывали бесчисленные йоги, святые,бхакты и мудрецы на протяжении всей истории.

Мы определили три характерных состояния йога нидры. В качестве практики ее можно описатькак метод достижения физической и нервной уравновешанности, метод избавления ума от хронической напряженности,обретения внутреннего знания и медитации. Он аннулирует рациональные мыслительные процессы и приносит покой.